Die Klimakrise hat in den letzten Jahren zu immer häufigeren und intensiven Hitzewellen geführt. In diesem Artikel möchte ich dir Tipps geben, wie du dich und deine Familie am besten bei Hitze schützen kannst, sowie wissenschaftliche Erkenntnisse und konkrete Produkt-Empfehlungen geben.
Eines der wichtigsten Dinge, die du tun kannst, um dich und deine Familie in einer Hitzewelle zu schützen, ist, ausreichend zu trinken. Es ist wichtig, mindestens 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen auszugleichen. Vermeide dabei jedoch alkoholische und koffeinhaltige Getränke, da diese den Flüssigkeitsverlust noch verstärken können. Wenn du unterwegs bist, empfehle ich dir, eine tragbare Wasserflasche mitzunehmen, damit du immer Zugang zu frischem Wasser hast.
Ein weiteres wichtiges Verhalten in einer Hitzewelle ist, sich vor der direkten Sonnenstrahlung zu schützen. Suche Schattenplätze auf, trage luftige und helle Kleidung und verwende einen Sonnenschutz mit mindestens einem Lichtschutzfaktor von 30. Auch ein Hut oder ein Schirm können helfen, deine Haut vor den schädlichen UV-Strahlen zu schützen.
„Hitze betrifft jeden und nicht nur ältere und kranke Menschen. Besonders betroffen sind auch Menschen in Städten, nicht nur weil dort schon 70 Prozent der deutschen Bevölkerung leben, sondern auch aufgrund der urbanen Wärmeinsel. Diese führt durch die starke Aufwärmung tagsüber und die zeitlich gesehenen kurzen Sommernächte zu einer großen Hitzebelastung.“
Prof. Dr. Andreas Matzarakis
Zentrum für Medizin-Meteorologische Forschung Freiburg (ZMMF), Deutscher Wetterdienst (DWD), Offenbach (Quelle: SMC)
Wenn du zuhause bist, kannst du die Temperaturen in deinen Räumlichkeiten senken, indem du die Jalousien oder Rollläden geschlossen hältst, deine Fenster mit spezieller Folie beklebst, und die Fenster nachts öffnest, um die kühlere Luft einzulassen. Auch eine Klimaanlage oder ein Ventilator können helfen, die Hitze in deinem Zuhause erträglicher zu machen.
Wissenschaftliche Erkenntnisse haben gezeigt, dass Hitzewellen besonders gefährlich für ältere Menschen, Kinder und Personen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen sind, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Atemwegserkrankungen. Daher ist es besonders wichtig, dass diese Personengruppen in einer Hitzewelle besonders geschützt werden. Es ist wichtig, dass sie regelmäßig trinken, sich ausreichend ausruhen und in kühleren Räumlichkeiten aufhalten. Es ist auch wichtig, dass sie engen Kontakt zu ihren Ärzten halten und auf Anzeichen von Hitzekrankheiten achten, wie Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Verwirrung.
Eine weitere wichtige Maßnahme, um sich in einer Hitzewelle zu schützen, ist, körperliche Anstrengungen zu vermeiden. Vermeide es, in der Mittagshitze draußen zu arbeiten oder Sport zu treiben. Wenn es unbedingt notwendig ist, dies zu tun, solltest du es in den frühen Morgen- oder Abendstunden tun, wenn die Temperaturen niedriger sind.
Um deine Familie in einer Hitzewelle zu schützen, empfehle ich dir auch, einen Luftreiniger zu kaufen. Diese Geräte filtern Feinstaub und andere Schadstoffe aus der Luft und können dazu beitragen, die Luftqualität in deinem Zuhause zu verbessern. Einige Modelle haben sogar eine Funktion zur Kühlung der Luft, die zusätzlichen Schutz vor der Hitze bietet.
Eine weitere empfehlenswerte Anschaffung für die Hitzewellenzeit sind mobile Klimageräte. Diese Geräte können in jedem Raum aufgestellt werden und sorgen für eine angenehme Kühlung. Sie sind besonders praktisch, wenn man nicht über eine fest installierte Klimaanlage verfügt.
TipP
Luftreiniger verbessern die Luftqualität deiner Wohnung
Abschließend möchte ich dir noch empfehlen, dich und deine Familie regelmäßig über die aktuellen Wettervorhersagen zu informieren und auf Warnungen vor Hitzewellen zu achten. Halte dich an die oben genannten Verhaltensweisen und Produkt-Empfehlungen, um dich und deine Familie bestmöglich zu schützen.
KURZ & KNAPP
- Trink viel Wasser, um dehydriert zu bleiben.
- Vermeide körperliche Anstrengung während der heißesten Tageszeiten.
- Verwende Ventilatoren oder Klimaanlagen, um dich abzukühlen.
- Trage leichte, luftige Kleidung aus natürlichen Materialien.
- Halte Fenster und Türen tagsüber geschlossen, um die Wärme draußen zu halten.
- Öffne Fenster und Türen in der Nacht, um die kühlere Luft hereinzulassen.
- Vermeide die Verwendung von elektrischen Geräten, die Wärme erzeugen.
- Verbringe Zeit im Schatten oder in klimatisierten Räumen.
- Esse leicht und gesund, vermeide zu viel Alkohol.
- Passe auf ältere und kranke Menschen auf, die besonders gefährdet sind.
