Im Mittelmeerraum kann die Hitze im Sommer extrem sein. Menschen in Ländern wie Spanien, Griechenland, Italien und Türkei haben jedoch entwickelte Techniken und Strategien, um mit der Hitze umzugehen.
Eine wichtige Technik ist das „Siesta“. Es ist eine Mittagspause, die normalerweise von 14 bis 17 Uhr dauert, während der die meisten Geschäfte und öffentlichen Einrichtungen geschlossen sind. Während dieser Zeit ruhen die Menschen und vermeiden es, draußen zu sein und sich der direkten Sonnenbestrahlung auszusetzen. Es ist auch üblich, dass viele Menschen zu Hause essen und sich ausruhen, anstatt in Restaurants zu gehen.
Eine weitere Technik, die in diesen Ländern verwendet wird, ist das „Al Fresco“ Leben. Es bedeutet, dass die Menschen viel Zeit draußen verbringen, aber in den kühleren Morgen- und Abendstunden, wenn die Temperaturen niedriger sind. Sie treffen sich zum Beispiel zum Frühstück oder Abendessen im Freien und genießen die kühlere Luft.
In diesen Ländern ist es auch üblich, dass viele Gebäude und Wohnungen mit „Whitewashed“ Wänden und Dächern aus Terrakotta oder Ziegel gebaut sind. Dies hilft, die Hitze abzuhalten und die Innentemperatur kühler zu halten. Viele Häuser haben auch Innenhöfe oder Patios, die als natürliche Klimaanlagen dienen und zusätzlichen Schatten bieten.
Wann immer möglich, schwimmen die Menschen in im Mittelmeer, in Flüssen und Seen, um sich abzukühlen. In vielen Orten gibt es auch öffentliche Pools und Bäder, die besonders in den heißen Sommermonaten beliebt sind.
Am einfachsten und doch so schwer ist es, seinen Tagesablauf an die Hitze anzupassen. Versuche, Deine Aktivitäten in den kühleren Morgen- und Abendstunden zu planen, und vermeide es, während der Mittagszeit draußen zu sein. Du kannst auch Dein Haus oder Deine Wohnung so gestalten, dass es natürlichen Schatten und Belüftung bietet. Und natürlich, vergiss nicht, genug Wasser zu trinken und Dich ausreichend zu hydratisieren, um Deinen Körper bei der Regulierung der Körpertemperatur zu unterstützen.
Guter Italienischer Stil kann auch helfen: mit leichter, locker sitzender und heller Kleidung, die Deinen Körper atmen lässt. Auch das stilechte Tragen von Hut oder Schirm kann helfen, Deinen Kopf und Gesicht vor der direkten Sonnenbestrahlung zu schützen.
Apropos Stilecht: Deine Ernährung auf italienische Art an die Hitze anzupassen und Lebensmittel zu wählen, die reich an Wasser und Elektrolyten sind, wie zum Beispiel Wassermelonen, Gurken und Tomaten, ist nicht nur erfrischend, sondern auch gesund. Auch das Vermeiden von Alkohol und Koffein, da diese dehydratierend wirken können, ist wichtig – allerdings ist das selbst vielen Italienern und Italienerinnen oft zu viel.
Indem Du diese Techniken und Strategien in Deinem eigenen Leben anwendest, kannst Du Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden während der heißen Sommermonate schützen.
KURZ & KNAPP
Im Mittelmeerraum wurden viele kulturelle Praktiken und Techniken entwickelt, um mit der extremen Hitze umzugehen. Dazu gehören die Verwendung von natürlichen Materialien wie Stein, Ton und Holz in der Architektur, die Nutzung von Brunnen und Wasserkanälen, um kühle Luft in Wohngebäude zu bringen, sowie die Verwendung von schattigen Innenhöfen und Terrassen als Rückzugsorte vor der Hitze.
Darüber hinaus gibt es moderne Technologien wie grüne Dächer, Solarblenden und reflektierende Oberflächen, die zur Reduzierung von Hitzeinseln in Städten beitragen können. Zusammen mit einem bewussten Lebensstil, wie z. B. das Tragen von leichten und atmungsaktiven Kleidungsstücken, ausreichender Flüssigkeitszufuhr und Vermeidung von übermäßiger Sonneneinstrahlung, können diese Strategien helfen, gesundheitliche Auswirkungen von Hitze zu reduzieren.
Quellen
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