Die ayurvedische Medizin bietet eine Vielzahl von Tipps und Empfehlungen, um mit Hitze umzugehen und den Körper zu kühlen. Eine wichtige Empfehlung ist, kühle und leichte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, wie zum Beispiel frisches Obst und Gemüse, Salate und Suppen. Es wird auch empfohlen, viel Wasser zu trinken, um den Körper hydriert zu halten und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten.
Tomaten gegen Hitze
Ayurveda wird angenommen, dass jeder Mensch eine bestimmte Konstitution oder Dosha hat, die von drei grundlegenden biologischen Energien, Vata, Pitta und Kapha, dominiert wird. Die Dosha-Kombination bestimmt die körperlichen, geistigen und emotionalen Merkmale einer Person sowie ihre Vorlieben, Abneigungen und Anfälligkeiten für bestimmte Gesundheitsprobleme.
Laut Ayurveda gehören Tomaten zu den Lebensmitteln, die kühlend wirken und dadurch helfen, die Hitze im Körper zu regulieren, die von einem übermäßigen Pitta-Dosha verursacht wird. Tomaten haben einen hohen Wassergehalt und einen niedrigen glykämischen Index, was sie zu einer idealen Wahl für Menschen mit einem überaktiven Pitta-Dosha macht.
In Ayurveda-Medizin werden Tomaten auch für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und ihre Fähigkeit, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, geschätzt. Außerdem enthalten Tomaten Antioxidantien wie Vitamin C und Lycopin, die dazu beitragen, freie Radikale im Körper zu neutralisieren und das Risiko für oxidativem Stress und Schäden zu reduzieren.
Oder Sandelholz!
Sandalholz ist in der ayurvedischen Medizin seit tausenden von Jahren für seine heilenden Eigenschaften bekannt und wird oft in Form von Öl, Pulver oder Räucherstäbchen verwendet.
Eine Studie hat gezeigt, dass die Anwendung von Sandelholzöl signifikant die Körpertemperatur senken kann. Eine andere Studie hat gezeigt, dass die regelmäßige Anwendung von Sandelholzpulver zur Hautpflege die Hautfeuchtigkeit erhöhen und die Hautbarriere stärken kann. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, die Haut vor Schäden durch UV-Strahlung und andere Umweltfaktoren zu schützen.
Laut Ayurveda ist Sandelholz ein kühlendes Mittel, das Pitta-Aggressionen beruhigt und dabei hilft, Hitze und Entzündungen im Körper zu regulieren. Es wird auch geglaubt, dass Sandelholz dazu beiträgt, das geistige und emotionale Wohlbefinden zu verbessern, indem es Angst, Stress und Nervosität reduziert.
Sandalholz-Öl wird häufig für Massagen und Aromatherapie verwendet, um ein Gefühl von Entspannung und Ruhe zu fördern. Sandelholz-Pulver wird auch zur Herstellung von ayurvedischen Gesichtsmasken und Körperpeelings verwendet, um die Haut zu beruhigen und zu erfrischen.
Kräuter, Pflanzen, Obst und Gemüse
Im Ayurveda gibt es eine Vielzahl von Stoffen, die zur Regulierung der Hitze im Körper beitragen können, je nach individueller Dosha-Konstitution. Hier sind einige Beispiele:
- Kühle Gewürze: Gewürze wie Koriander, Minze und Fenchel werden oft zur Regulierung der Hitze im Körper verwendet, da sie eine kühlende Wirkung haben.
- Kühle Früchte: Früchte wie Melonen, Kürbisse und Gurken werden auch als kühlend betrachtet und können helfen, den Körper vor Hitze zu schützen.
- Grüne Gemüse: Grüne Gemüsesorten wie Spinat, Brokkoli und Grünkohl werden ebenfalls als kühlend angesehen und können dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
- Kühle Milchprodukte: Kühle Milchprodukte wie Joghurt und Kefir können ebenfalls helfen, Hitze im Körper zu regulieren und Entzündungen zu reduzieren.
- Kräuter: Ayurvedische Kräuter wie Tulsi (Heiliger Basilikum), Neem und Aloe Vera haben auch kühlende Eigenschaften und können bei der Regulierung von Hitze im Körper helfen.
Ein weiterer Tipp ist, die Füße mit kaltem Wasser abzubaden oder Kompressen auf die Füße zu legen, um die Körpertemperatur zu senken. Auch das Tragen von natürlichen und leichten Stoffen, wie Baumwolle und Leinen, kann helfen, die Körpertemperatur zu regulieren. Nicht ganz nach Ayurveda gibt es auch direktere Techniken, um sich etwas abkühlung zu schaffen.
Beachte immer, dass es wichtig ist, einen Arzt oder ayurvedischen Experten zu konsultieren, bevor Du irgendwelche Veränderungen an Deiner Ernährung oder Deinem Lebensstil vornimmst. Es ist wichtig, dass die Maßnahmen, die du ergreifst, auf deinen Körper und deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind.
KURZ & KNAPP
Insgesamt bietet die ayurvedische Medizin viele Tipps und Empfehlungen, um mit Hitze umzugehen und den Körper zu kühlen.
Indem Du kühle und leichte Mahlzeiten zu Dir nimmst, viel Wasser trinkst, Dich regelmäßig badest und Deine Haut mit Sandelholzpulver oder Sandelholzöl massierst, kannst Du Deinen Körper unterstützen, die Hitze besser zu verarbeiten.
Es ist auch wichtig, natürliche und leichte Stoffe zu tragen und auf Deinen Körper zu hören, um Deine Aktivitäten entsprechend anzupassen, wenn Du Dich unwohl fühlst.
Quellen
- Chopra, D. (1991). Perfect Health: The Complete Mind/Body Guide. New York: Three Rivers Press.
- Lad, V. (2002). Ayurveda: The Science of Self-Healing. Twin Lakes, WI: Lotus Press.
- Sharma, H., Chandola, H. M., Singh, G., & Basisht, G. (2011). Utilization of Ayurveda in health care: An approach for prevention, health promotion, and treatment of disease. Part 1 – Ayurveda, the Science of Life. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(9), 801-806.
- Tiwari, M. (2015). Ayurveda: Secrets of Healing. Grass Valley, CA: Lotus Press.
